Все люди после бани ощущают, что эта процедура полезна. Спортсменов интересует: такой ли эффект посещения почувствуют и они. Исследование показывает, что бегуны, которые регулярно посещали баню, на протяжении трех недель, улучшили свои результаты более, чем на 30%.
Среди положительных моментов такой привычки можно выделить сразу несколько факторов.
Высокие показатели температуры тела
Во время посещения бани внешний покров и внутренние органы человека разогреваются. То есть, мышцы снаружи и изнутри прогреты и расслаблены. При этом, кровообращение ускорено. Об этом наверняка знают те, кто посещает бани и сауны Харьков. Человек чувствует, как пропадают болевые ощущения в мышцах и суставах. Банная процедура помогает регенерировать и восстановить ткани.
Улучшенный метаболизм
При хорошем кровообращении в организме происходит стимуляция метаболизма, а это регенерирует энергетический запас. При обмене веществ питательные вещества после физического напряжения направляются в мышцы, с помощью чего они восстанавливаются.
Высокое потоотделение
При разовом посещении бани человеческий организм выделяет от половины до полтора литра пота. Вместе с ним выходят все токсины. Мало того, физическая нагрузка способствует выработке большего количества молочной кислоты. Именно поэтому появляются болевые ощущения в мышцах. Посещая баню, удастся вывести молочную кислоту, тем самым, понизив ощущение боли.
Сердце и сосуды в норме
У посетителей бани увеличенный пульс (до 120 ударов в минуту). При этом кровь быстрее циркулирует по организму и сосуды сопротивляются меньше, а артериальное давление становится ниже. От чего нагрузка на сердечно-сосудистую систему снижается.
Вырабатывается серотонин
От выработки серотонина снижается стрессовый уровень и уровень, что отвечает за умственную усталость. В 2007 году группой австралийских ученых было проведено исследование, в котором участвовало 6 легкоатлетов, бегающих на длинные дистанции. Спортсменов поделили на две группы. Первая после забега восстанавливалась стандартно, а вторая, на протяжении 3 недель после физической нагрузки, ходила в баню и сидела там 30 минут. По истечении исследования второй группе легкоатлетов удалось улучшить показатели результативности. Во время эксперимента увеличилось количество крови в организме, поэтому организм спортсменов стал выносливее.
Adblock